|
Európa északi országaiból terjedt el szerte a világon a szaunázás. Furcsa lehet, hogy egy 80-100 Celsius-fokra felfűtött helyiségbe önszántukból bevonulnak az emberek.
A magas hőmérséklet ellenére a szauna nem rossz nekünk, éppen ellenkezőleg, testi-lelki szükséglet. Nálunk is azzá válhatnak, hiszen serkenti a regenerációt és lazítja a fokozott izomtónusokat. Néhány száz évvel ezelőtt még kénylmetlen utazáshoz tartották hasonlatosnak az északi népek már akkor is népszerű szokását, a szaunázást. Azóta persze változnak az idők, lassacskán mások is behódoltak a forróság jótékony hatásának.
A szaunázás tulajdonképpen egyrészt pihenést, regenerációt serkentő eljárás, de egyben a keringési szervrendszert is erősen próbára tevő terhelés is. Jelentős mértékben fokozza a verejtékezést, és a verejtékkel együtt bizonyos bomlástermékek is távoznak szervezetünkből.
Érrendszer, tornára fel!
A keringési szervrendszert úgynevezett értornával terheli meg a szaunázás: hidegben tágulnak az erek, melegben pedig szűkülnek. Az érfalakra kifejtett hatása miatt tehát a vér nyomásingadozása egyfajta tréningnek is nevezhető. Orvosi vélemények szerint a szauna remek dolog, de csak abszolút egészséges emberek számára ajánlható. Ha keringési betegségben szenvedők használják, egészségkárosító lehet. A szellem és a lélek is kényeztetésre talál a szaunában, hiszen nagyon jó relaxációs hatása van.
Rendszeresen izzadjunk!
A meleg hatás az izomzatot is ernyeszti, a rendszeres terhelésben edzésekben megfáradt fokozott tónusú izomzatot lazítja. A testet előtte elfárasztani nem feltétel, de fontos szabály, hogy utána erőteljes mozgásos terhelést nem szabad végezni. A szaunának csak akkor van regenerációt serkentő hatása, ha rendszeresen izzasztjuk magunkat, ami minimum heti 1-2 alkalmat jelent. Ha az ember csak úgy, hirtelen ötlettől vezérelve használja ki az éppen adódó lehetőséget, az kellemes élményt nyújthat ugyan, de annál többet nem ad.
Hatásfokozó olajok
A nyilvános szaunákat sokat használják, ezért higiéniai okokból mindig vigyünk külön fürdőlepedőt erre az alkalomra. Jó tanácsként megemlítenénk, hogy előtte tanácsos lezuhanyozni és szárazra törölni a testünket, utána pedig fogyasszunk sok folyadékot, de ne alkoholt.
Az élénkítő frissítő hatást citrom-, borsmenta-, eukaliptusz- és grépfrútolajokkal fokozhatjuk.
A relaxációt és kikapcsolódát pedig a bergamot-, a jázmin- és a mandarinolajak segítik.
|
vissza
