|
Nyaralás előtt talán még nem késő nekilátni egy komplett diétának, ha le akarsz adni néhány kilót. És ha vissza sem akarod szedni a leadott kilókat, akkor 1-2 hónapig tartsd is be a következő étrendet.
Reggelire együnk meg fél kiló friss gyümölcsöt (eper, narancs, alma vagy natúr gyümölcssaláta). Ez azért fontos, mert a gyümölcsök egyenletesen emelik meg reggel a vércukor szintet, és beindítják az emésztésünket. A kávéba pedig édesítőszert tegyünk cukor helyett.
 Tízóraira ehetünk két szelet pirítóst kevés vajjal, és felvágottal, vagy egy pohár kefirt, joghurtot müzlivel. Sőt, még egy pohár gyümölcslevelet vagy egy cukor mentes turmixot is megihatunk.
Ebédre sovány húst (csirkét, pulykát) fogyasszunk salátával, körettel vagy valamilyen főzeléket. Mellőzzük a tésztát és a zsíros húsokat!
Vacsorára újra ehetünk joghurtot, vagy salátát kevés hússal - de legfeljebb 6 óráig! Később már ne együnk semmit!
És persze minden fogyás alapja a mozgás: naponta legalább 15 percet szánjunk sétára, kocogásra vagy úszásra.
| 
vissza
